De nombreuses recherches établissent un lien entre le manque d'exercice et la mauvaise santé et la maladie, et de même entre l'exercice et la bonne santé, une attitude positive et une vie plus longue.
Cependant, l'une des raisons pour lesquelles nous ne faisons souvent pas d'exercice est que nous sommes trop ambitieux. Il n'est pas nécessaire de dépenser beaucoup d'argent dans des salles de sport ou des heures à arpenter les trottoirs ; 20 à 30 minutes par jour pourraient faire une énorme différence, surtout si vous améliorez votre alimentation et réduisez le stress en même temps.
L'important est de trouver une façon de faire de l'exercice qui vous convienne et qui corresponde à votre mode de vie. Cela peut être de pratiquer un sport ou de suivre un cours, mais cela peut aussi consister à marcher les 20 dernières minutes pour aller au travail, à monter les escaliers ou à jardiner.
Je me souviens avoir lu une histoire vraie une fois à propos d'un homme d'âge moyen qui était très en surpoids et gravement déprimé. Il a décidé de commencer à courir, non pas pour se mettre en forme, mais dans l'espoir de faire une crise cardiaque et de mourir. Mais il n'est pas mort et, en quelques semaines après le début de sa campagne de mort, il se sentait tellement mieux qu'il a décidé de continuer à courir. Il est progressivement devenu plus en forme, plus mince et sa dépression a disparu – il avait expérimenté les véritables bienfaits de l'exercice.
Les corps sont faits pour bouger. L'exercice stimule la circulation sanguine afin que plus de nutriments atteignent les cellules et améliore le drainage lymphatique qui élimine les déchets des cellules et du corps. L'exercice renforce le système immunitaire et améliore la sensibilité à l'insuline, aidant au contrôle du poids.
Les diabétiques et les pré-diabétiques peuvent abaisser leur taux de sucre dans le sang après les repas en bougeant, car le sucre est alors envoyé aux muscles plutôt que de rester dans la circulation sanguine où il exerce une pression sur le pancréas pour produire de l'insuline. L'exercice freine le stress oxydatif dans le corps, réduisant l'inflammation qui est considérée comme la base de la plupart des maladies majeures, et il a également été démontré qu'il augmente le nombre de cellules cérébrales et la densité osseuse.
Notre corps a la capacité étonnante de s'améliorer plus nous l'utilisons, il n'est donc jamais trop tard pour inclure de l'exercice dans votre vie.
